Выбери тренировку, которая тебе подходит, и запишись на пробное занятие ЗДЕСЬ.
НАПРАВЛЕНИЯ
HARD BODY-BALLET
Силовое направление
Интенсивная тренировка, основанная на упражнениях из классической хореографии, йоги и фитнеса. Направлена на подтяжку всех внутренних и внешних мышц, борьбу с лишним весом и проблемными зонами фигуры.
Средний уровень подготовки. Рекомендуем совмещать с направлениями Стретчинг / Стретчинг + шпагат.
СТРЕТЧИНГ
Растяжка всего тела
Тренировка направлена на развитие гибкости, пластичности и увеличение диапазона движений.
Любой уровень подготовки.
СТРЕТЧИНГ + ШПАГАТ
Растяжка с усиленной нагрузкой на шпагаты
Тренировка направлена на укрепление мышц, развитие гибкости и стройности ног. Воплотишь свою мечту и сядешь на шпагат.
Любой уровень подготовки.
СТРЕТЧИНГ + ЗДОРОВАЯ СПИНА
Растяжка и укрепление спины
Тренировка направлена на укрепление позвоночника, избавление от сутулости, зажимов и болей в спине, возвращает красивую осанку.
Любой уровень подготовки. Рекомендуем совмещать с направлением Стретчинг + МФР.
СТРЕТЧИНГ + МФР
Растяжка с использованием массажного фитнес-ролла
Комбинированная тренировка, направлена на развитие гибкости с использованием массажного ролла. Снятие мышечного напряжения, проработка триггерных точек, улучшение кровообращения и состояния кожи. Прекрасная альтернатива лимфодренажному массажу.
Любой уровень подготовки.
СТРЕТЧИНГ + ПОДКАЧКА
Растяжка с комплексом упражнений на закачку проблемных зон тела
Направлена на улучшение тонуса мышц, коррекцию фигуры, оздоровление, борьбу с лишним весом.
Любой уровень подготовки.
СТРЕТЧИНГ + ПОДКАЧКА PRO
Тренировка с высокой нагрузкой с использованием доп.фитнес-оборудования (фитнес-резинка, гантели)
Тренировка направлена на укрепление и подтяжку мышц нижней части тела (пресс, бедра, ягодицы), снижение веса, формирование красивого рельефа и упругость тела.
Средний уровень подготовки. Рекомендуем совмещать с направлениями Стретчинг / Стретчинг + шпагат.
СТРИП-ПЛАСТИКА
Танцевальное направление
Тренировка направлена на улучшение плавности и пластичности движения женщины с грацией кошки. Пробуждает и раскрепощает женскую энергию и чувственность.
Любой уровень подготовки. Рекомендуем совмещать с направлениями Стретчинг + МФР / Стретчинг + шпагат / Стретчинг + подкачка pro.
КОНТЕМПОРАРИ DANCE
Танцевальное направление
Тренировка направлена на развитие пластичности движений, помогает раскрепоститься и выразить эмоции с помощью тела.
Любой уровень подготовки. Рекомендуем совмещать с направлениями Стретчинг + МФР / Стретчинг + шпагат / Стретчинг + подкачка pro.
Наши профессиональные тренировки имеют уникальную методику, направленную на интенсивное достижение твоих результатов.
Главная ценность студии – здоровый подход к растяжке.
Преподаватели студии Stretch Room 13 – наша гордость и ваши проводники в мир гибкости, гармонии, заботы о себе и любви к своему телу.
О СТУДИИ
Виктория
Тренер
19 лет танцевального опыта;
7 лет педагогического стажа;
Выпускница Broadway Dance Center в Нью-Йорке и МГКИ;
Участница TV-проектов, мюзиклов и театральных постановок;
Танцовщица в команде звезд эстрады.
Юлия
Основательница студии
Солистка балета, актриса театра и кино;
Хореограф чемпионок мира по эстетической гимнастике;
Участница проекта «Танцы со звездами»;
Хореограф проектов «Лед и пламя» и «Лед и пламя.Дети»;
Тренер-наставник по индивидуальной личной программе «Тело под ключ».
Анастасия
Тренер
10 лет танцевального опыта;
Кандидат в мастера спорта по художественной гимнастике;
Победитель и призер международных соревнований по художественной гимнастке;
Выпускница школ-студий Аллы Духовой «Todes».
Ежедневно мы получаем самую теплую обратную связь от девушек. Мы безумно гордимся результатами каждой.
Яна
Как долго я искала такое место! Как же это здорово, когда ты получаешь удовольствие не только от тренировки, но и от атмосферы, в которую погружаешься с первых же секунд.
Восхищаюсь Юлей, которая делает каждую тренировку невероятно интересной, когда ты ощущаешь каждое упражнение, осознаёшь как работает каждая часть твоего тела. Заботой, вниманием и индивидуальным подходом пропитана вся студия Room13.
Это не просто студия, это душа. Спасибо, девочки, за то, что вы делаете!
Александра
Девушки, у меня восторг! Сегодня впервые побывала на тренировке, даже сразу двух — здоровая спина и стретчинг + шпагат.
Атмосфера невероятная, так настраивает на тренировочный процесс круто! Особая любовь — это станок и подушечки.
Казалось бы, стретчинг — это больно, но нет!!! Настолько с заботой подаются все упражнения. Отдельная благодарность тренеру Анастасии, чистый кайф!
Дарья
Каждое посещение 13 Room для меня это отдых, душевное спокойствие и восстановление внутренних ритмов. Я очень люблю правильно «говорить» со своим телом, слушать его запросы, помогать ему становиться более сильным, выносливым и гибким.
Я благодарна нашей случайной встрече с Юлией на другой локации, которая привела меня в это чудесное место (кстати, в моих любимых зеленых оттенках), где всегда есть место приятельской поддержке, объятию и позитивному разговору, которые в последнее время происходят не часто. Я ценю индивидуальный подход к каждому клиенту, и здесь он особенно ощущается.
Екатерина
Очень уютная, душевная студия с домашней атмосферой. Хожу к Виктории, очень нравится: всегда поправит, если что-то не так, доброжелательная, тактичная.
Очень рада, что случайно нашла студию просто через поиск в Яндекс. картах и не прогадала)
Желаю студии процветания и роста, а всему коллективу как можно дольше сохранять эту классную, добрую, поддерживающую атмосферу. Иду к вам каждый раз, как в гости к подружкам)
Алиса
Чем больше я тренируюсь, тем больше понимаю, что это все я делаю для себя! И очень чего многое в себе открываю через танец и это делает меня счастливой! А вы с Настей мои проводники! Я мысленно все время благодарю Вселенную, что направила мне Вас, уверена Свыше все оценят!
Тамара
Мне нравится осмысленный подход к тренировкам, при тренировках есть понимание как и что работает в теле благодаря тому или иному упражнению. Нравится приятная, уютная атмосфера, профессиональное и доброжелательное отношение к делу.
Мария
Нравиться, что в центре Москвы есть камерная студия, направленная на танцы и растяжку без акцента на силовые. Привлекают цены абонементов, и то что в день можно посетить все направления. Я раньше была в клубе, где в безлимите одно занятие в день ‚ а остальные платные.
Яна
Как долго я искала такое место! Как же это здорово, когда ты получаешь удовольствие не только от тренировки, но и от атмосферы, в которую погружаешься с первых же секунд.
Восхищаюсь Юлей, которая делает каждую тренировку невероятно интересной, когда ты ощущаешь каждое упражнение, осознаёшь как работает каждая часть твоего тела. Заботой, вниманием и индивидуальным подходом пропитана вся студия Room13.
Это не просто студия, это душа. Спасибо, девочки, за то, что вы делаете!
Александра
Девушки, у меня восторг! Сегодня впервые побывала на тренировке, даже сразу двух — здоровая спина и стретчинг + шпагат.
Атмосфера невероятная, так настраивает на тренировочный процесс круто! Особая любовь — это станок и подушечки.
Казалось бы, стретчинг — это больно, но нет!!! Настолько с заботой подаются все упражнения. Отдельная благодарность тренеру Анастасии, чистый кайф!
Дарья
Каждое посещение 13 Room для меня это отдых, душевное спокойствие и восстановление внутренних ритмов. Я очень люблю правильно «говорить» со своим телом, слушать его запросы, помогать ему становиться более сильным, выносливым и гибким.
Я благодарна нашей случайной встрече с Юлией на другой локации, которая привела меня в это чудесное место (кстати, в моих любимых зеленых оттенках), где всегда есть место приятельской поддержке, объятию и позитивному разговору, которые в последнее время происходят не часто. Я ценю индивидуальный подход к каждому клиенту, и здесь он особенно ощущается.
Екатерина
Очень уютная, душевная студия с домашней атмосферой. Хожу к Виктории, очень нравится: всегда поправит, если что-то не так, доброжелательная, тактичная.
Очень рада, что случайно нашла студию просто через поиск в Яндекс. картах и не прогадала)
Желаю студии процветания и роста, а всему коллективу как можно дольше сохранять эту классную, добрую, поддерживающую атмосферу. Иду к вам каждый раз, как в гости к подружкам)
Алиса
Чем больше я тренируюсь, тем больше понимаю, что это все я делаю для себя! И очень чего многое в себе открываю через танец и это делает меня счастливой! А вы с Настей мои проводники! Я мысленно все время благодарю Вселенную, что направила мне Вас, уверена Свыше все оценят!
Тамара
Мне нравится осмысленный подход к тренировкам, при тренировках есть понимание как и что работает в теле благодаря тому или иному упражнению. Нравится приятная, уютная атмосфера, профессиональное и доброжелательное отношение к делу.
Мария
Нравиться, что в центре Москвы есть камерная студия, направленная на танцы и растяжку без акцента на силовые. Привлекают цены абонементов, и то что в день можно посетить все направления. Я раньше была в клубе, где в безлимите одно занятие в день ‚ а остальные платные.
НАШ ПАРТНЕР
Мы очень любим партнёрские программы и с особым вниманием относимся к выбору партнёров для студии. Наши клиентки на постоянной основе получают подарки от друзей студии: подарочные сертификаты в салоны красоты, студии эпиляции и загара, вкусные комплименты из кафе, сертификаты в детские и взрослые центры дополнительного образования. Один из наших главных партнёров, который полностью соответствует нам по ценностям — ZOJJ.
ZOJJ — российский бренд спортивной и casual-одежды для девушек которые ценят провокационный дизайн и качественные материалы, которым близок принцип разумного потребления. В коллекциях используется ECO-friendly бифлекс — трикотаж, переработанный из океанического пластика и рыболовных сетей, поставляемый напрямую из Италии в более 15-ти различных оттенках. Бифлекс эластичен, он облегает тело как вторая кожа, отводит влагу и гипоаллергенен.
В рамках сотрудничества ZOJJ предоставляет для клиенток нашей студии скидку 13% на любой заказ. Чтобы получить скидку, введите промокод «room13».
ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
Перед первой тренировкой рекомендуем тебе прийти заранее, минут за 10-15, и захвати документ, удостоверяющий личность. Одежда должна быть удобной, без замков и молний, например, лосины и топик, на ногах носочки.
Проконсультируйся с врачом перед посещением студии, если: — тебя беспокоит даже малейшая физическая боль — у тебя были травмы и тяжелые операции — есть ограничения из-за хронических заболеваний. Ограничений по возрасту среди наших клиенток нет, единственное, если тебе нет 16 лет — потребуется письменное согласие от родителей.
Наша студия не предусмотрена для посещения мужчин, женское комьюнити в полной красе).
Записывайся не меньше, чем на 2 тренировки в неделю, в идеале 3-4 тренировки, чтобы твой организм успевал восстанавливаться, а программа была максимально эффективной для тебя. Важно, в нашей студии есть опция – посещение двух тренировок подряд. Расписание составлено таким образом, чтобы в большинстве случаев каждая следующая тренировка была идеальным продолжением предыдущей.
Тренировки проходит в мини группах до 8 человек. Это позволяет тренеру уделять внимание каждой.
Главное – это не скорость, а правильная техника и безопасность. Мы тянем бережно, с заботой, без боли и изнурительных тренировок. Результат зависит от эластичности связок и мышц, а также от регулярности тренировок. Рекомендуем растягиваться 3 раза в неделю. Уверены, что ты втянешься и одного шпагата для тебя уже будет недостаточно!
Если чувствуешь неуверенность, то начни с таких направлений, как “Стретчинг”, “Стретчинг + Здоровая спина” или “Стретчинг + МФР”. Данные форматы тренировок подходят для любого вида подготовки. Подробнее о каждом из направлений ты можешь почитать в разделе меню “НАПРАВЛЕНИЯ”.
Сдаём в аренду свой уютный зал в 7 минутах ходьбы от метро «Улица 1905 года».
АРЕНДА ЗАЛА
1200
рублей в час.
Чистая новая студия после ремонта. Приятная камерная атмосфера. Наша команда девушек поддерживает и следит за теплом и уютом. Каждое утро проводится клининг-уборка.
92 кв.м
Площадь студии
45 кв.м
Площадь зала для занятий
2,80 м
Высота потолков
Пол — линолеум. В зале установлены балетные станки по стандарту, зеркала на 2 стены.
Есть фитнес инвентарь — коврики, кубики, блоки, резинки (тяга 10 кг), фитнес-роллы, подушки для растяжки мягкие. А также раздевалка со шкафчиками на замках, душевая кабинка, пространство для отдыха гостей. Студия подходит для проведения индивидуальных и парных тренировок, занятий в мини-группах до 8 человек, детских групп, организации мастер-классов.
Будем рады видеть гостей-арендаторов в утренние и дневные часы в будние дни и в утренние и вечерние часы в выходные.
Мы за длительное сотрудничество на постоянной основе. Поэтому если вы в поисках того самого помещения, WELCOME к нам